Prevencija i higijena: Kako sprečiti gljivične infekcije noktiju?

Gljivične infekcije noktiju mogu biti uporne i dugotrajne, ali uz pravilnu higijenu i preventivne mere, rizik od infekcije može se značajno smanjiti. Evo nekoliko ključnih koraka i saveta koje možete primeniti u svakodnevnom životu kako biste sprečili infekciju i održali zdrave nokte.

Kako mogu da sprečim da dobijem gljivičnu infekciju noktiju?

1. Pravilna higijena stopala: Redovno pranje i sušenje stopala, posebno između prstiju, može sprečiti nakupljanje vlage koja pogoduje razvoju gljivica.
2. Izbegavajte hodanje bosi na javnim mestima: Bazeni, javna kupatila, teretane i svlačionice su mesta gde gljivice najčešće borave. Uvek nosite papuče ili obuću koja vas štiti od direktnog kontakta sa podlogom.
3. Obavezno koristite sopstveni pribor za nokte: Deljenje turpija, grickalica ili makazica za nokte može dovesti do prenosa gljivica. Uvek koristite svoje ili dezinfikujte pribor pre upotrebe.

Zanimljiva činjenica: Studije pokazuju da do 35% slučajeva gljivičnih infekcija noktiju nastaje upravo zbog nepravilne higijene na javnim mestima poput bazena i svlačionica.

Da li nošenje određenih vrsta obuće povećava rizik od infekcije?

Da, obuća koju nosite može znatno uticati na rizik od gljivične infekcije. Zatvorena i neprozračna obuća, kao što su gumene čizme ili patike koje ne dozvoljavaju protok vazduha, stvara toplo i vlažno okruženje, idealno za razvoj gljivica.

• Birajte prozračnu obuću: Kožna ili platnena obuća koja omogućava stopalima da „dišu“ može značajno smanjiti rizik.
• Izbegavajte nošenje iste obuće svakodnevno: Ako nosite istu obuću dan za danom, ona verovatno ostaje vlažna i pogodna za gljivice. Promenite obuću i ostavite je da se potpuno osuši pre ponovnog nošenja.
• Nosite pamučne čarape: Sintetičke čarape zadržavaju vlagu, dok pamučne ili vunene čarape bolje apsorbuju znoj i drže stopala suvim.

Mogu li gljivične infekcije noktiju da se spreče na duže staze?

Da, postoje načini kako možete dugoročno smanjiti rizik od gljivičnih infekcija:

1. Održavajte uravnoteženu ishranu: Ishrana bogata vitaminima i mineralima, naročito vitaminom E i cinkom, doprinosi zdravlju noktiju i pomaže im da se brže oporave.
2. Redovna dezinfekcija obuće: Prašak ili sprejevi za dezinfekciju obuće mogu ubiti gljivice koje su možda prisutne unutar cipele.
3. Odvojite vreme za provetravanje stopala: Kada ste kod kuće, skinite obuću i čarape da biste omogućili stopalima da „dišu“, što smanjuje vlažnost i rizik od infekcije.

Kako održavati higijenu noktiju dok se infekcija leči?

Tokom lečenja gljivične infekcije, važno je pojačati higijenske mere kako bi se izbegla ponovna infekcija ili širenje na druge nokte:

• Pratite uputstva dermatologa: Ako koristite medicinske tretmane ili laser, budite dosledni u korišćenju i održavajte higijenu prema preporukama.
• Redovno perite i sušite stopala: Čak i tokom lečenja, pranje i sušenje stopala su od ključne važnosti.
• Kratko sečite nokte: Održavajte nokte kratkim kako biste smanjili prostor gde gljivice mogu da se zadržavaju. Koristite sopstveni pribor i dezinfikujte ga pre i posle upotrebe.

Da li treba da promenim način ishrane kako bih sprečio infekciju?

Ishrana može igrati važnu ulogu u prevenciji i bržem oporavku od gljivične infekcije:

• Uvedite probiotike: Jogurt i kefir su prirodni izvori probiotika koji pomažu održavanju ravnoteže dobrih bakterija u telu, što može pomoći imunološkom sistemu u borbi protiv gljivičnih infekcija.
• Smanjite unos šećera: Gljivice se hrane šećerom, pa smanjivanje unosa može pomoći u suzbijanju njihove aktivnosti.
• Unosite više antioksidanasa: Voće bogato vitaminom C, kao što su narandže i bobičasto voće, može ojačati vaš imunitet i doprineti borbi protiv gljivica.

Kako sprečiti povratak infekcije nakon lečenja?

Čak i kada se infekcija uspešno izleči, preduzimanje preventivnih mera može pomoći u sprečavanju njenog povratka:

1. Nastavite sa pravilnom higijenom stopala i noktiju.
2. Nosite prozračnu obuću i izbegavajte ponavljajuće faktore rizika kao što su sintetičke čarape i neprozračna obuća.
3. Koristite antimikotičke sprejeve ili pudere: Oni mogu pomoći u sprečavanju rasta gljivica u obući i na stopalima.
4. Redovno dezinfikujte prostorije: Kupaonica i tuš kabine su često mesta gde se gljivice razvijaju, pa ih redovno čistite kako biste smanjili rizik od infekcije.

Bonus savet: Da biste dodatno ojačali imunitet i zdravlje noktiju, uključite u ishranu namirnice kao što su beli luk, đumbir i zeleni čaj, koji imaju prirodna antimikrobna svojstva.